BE ACTIVE - ΕΥΡΩΠΑΙΚΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ

Στα πλαίσια της 10ης Ευρωπαικής εβδομάδας αθλητισμού που διοργανώνει ο ΚΟΑ, ο ΕΟΣ συμμετέχει ακόμα μια φορά με μια εύκολη πεζοπορία η οποία απευθύνεται στο κάθε ένα ανεξαρτήτως ηλικίας που έχει μια σχετικά καλή φυσική κατάσταση και που θέλει να έρθει σε επαφή με τη φύση. Να γνωρίσει πως μια ομαδική πεζοπορία οργανώνεται με ασφάλεια.

ΣΗΜΕΙΟ ΣΥΝΑΝΤΗΣΗΣ: Κεμτρική πλατεία Γαλάτας, δίπλα στο χώρο στάθμευσης

ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ - ΕΓΓΡΑΦΗ: 9.00 π.μ. - 9.15 π.μ.

ΧΑΙΡΕΤΙΣΜΟΙ: 9.15 π.μ. - 9.30 π.μ.

ΕΝΑΡΞΗ ΠΕΖΟΠΟΡΙΑΣ: 9.30 π.μ.

ΛΗΞΗ ΠΕΖΟΠΟΡΙΑΣ: 12.30 μ.μ.

Εκτιμώμενο μήκος διαδρομής: 2,5 χιλιόμετρα (5 χιλιόμετρα με επιστροφή)

Βαθμός δυσκολίας: 1, Εύκολου βαθμού δυσκολίας, χωρίς ιδιαίτερα προβλήματα μορφολογίας εδάφους,

Στη πορεία θα υπάρχει ο συντονιστής ο οποίος ηγείται της πορείας, σκούπα ο οποίος βρίσκεται στο τέλος της πορείας, αναλόγως της συμμετοχής θα υπάρχουν ένας ή και δύο πρώτοι βοηθοί με εξιδίκευση στην ορεινή πεζοπορία μέσα στη πορεία ή οποίοι θα φέρουν ο καθένας κουτί πρώτων βοηθειών.

Η επικοινωνία μεταξύ του συντονιστή, πρώτων βοηθών και σκούπας θα γίνεται με ασύρματους.

Συντονιστές: Κωνσταντίνος (99447867), Ανδρέας (99470907)

Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Sports Medicine, έδειξε ότι η τακτική πεζοπορία μειώνει τον κίνδυνο για έμφραγμα, εγκεφαλικό, καρκίνο, κατάθλιψη και άλλες παθήσεις

Η ίδια έρευνα έδειξε ότι η πεζοπορία είναι ωφέλιμη και όταν κάποιος την κάνει μόνος του, όμως όταν γίνεται ομαδικά, για αρκετούς ανθρώπους προστίθεται το πλεονέκτημα της παρέας. “Οι άνθρωποι που περπατάνε σε ομάδες, τείνουν να έχουν πιο θετική στάση απέναντι στη σωματική δραστηριότητα, ενώ νιώθουν και λιγότερο μόνοι”.

Όμως τα οφέλη της δεν σταματούν εδώ. Η πεζοπορία δεν γυμνάζει μόνο τους μυς του κάτω μέρους του σώματος, δηλαδή τα πόδια,τις γάμπες και τους τετρακέφαλους μηριαίους, αλλά εξασκεί τα χέρια την κοιλιά και τους ώμους με τη σωστή, δυναμική κίνηση των χεριών.

Ωστόσο, αυτό που είναι λιγότερο γνωστό είναι ότι έχει τεράστια επίδραση στην ψυχική μας υγεία.

Οι μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που περπατάνε σε καθημερινή βάση ή τουλάχιστον σε εβδομαδιαία βάση για τουλάχιστον 20-30 λεπτά κάθε φορά μπορούν και αντιμετωπίζουν πιο αποτελεσματικά το άγχος και την κατάθλιψη, έχουν καλύτερους χρόνους αντίδρασης, και καλύτερες δεξιότητες επίλυσης των προβλημάτων. Φυσικά, το περπάτημα είναι μια από τις πιο διασκεδαστικές μορφές σωματικής άσκησης.

Τα ταξίδια στην ύπαιθρο μας δίνουν την ευκαιρία να χαλαρώσουμε στο φυσικό περιβάλλον, κάτι το οποίο δεν μπορούμε να κάνουμε στην καθημερινότητα (όταν ζούμε σε πόλεις).

Οι δραστηριότητες χαμηλής ως μέτριας ένταση όπως το περπάτημα και η πεζοπορία έχουν παρόμοια οφέλη με την ψυχοθεραπεία. Αυτό μπορεί να γίνει μέσα από την την αναγνώριση και την αλλαγή του αρνητικού τρόπου σκέψης, των συνηθειών και των συμπεριφορών και τον έλεγχο των συναισθημάτων.

Όταν κάποιος βρίσκεται σε ένα μονοπάτι μέσα στη φύση , δεν υπάρχει παρελθόν ή μέλλον, η παρούσα στιγμή είναι απλά μαγική. Στο περπάτημα μένουμε συγκεντρωμένοι στο περιβάλλον γύρω μας. Στους ήχους που ακούμε, στις μυρωδιές που μυρίζουμε, στις εικόνες που βλέπουμε.

Όταν αφήνουμε την ασφάλεια και την άνεση του σπιτιού μας, προετοιμαζόμαστε για την εμπειρία στη φύση. Όταν θέλουμε να κάνουμε μια πεζοπορία στη φύση ευχάριστη και άνετη εξοπλιζόμαστε με όλο τον κατάλληλο εξοπλισμό (αδιάβροχο μπουφάν, αδιάβροχες μπότες, ζεστά παντελόνια, γάντια).

Κάποιες φορές δεν έχει σημασία ο εξοπλισμός, όμως πρέπει να δούμε την πραγματικότητα. Ο άνεμος να φυσάει στο πρόσωπό μας, η βροχή να πέφτει πάνω μας, και μπορεί να κρυώνουμε λίγο, να νιώθουμε κουρασμένοι και πεινασμένοι, αλλά δεν καταπολεμούμε τα στοιχεία της φύσης, τα αγκαλιάζουμε και τα απολαμβάνουμε.

Δεν μπορούμε να περπατάμε στην φύση, μακριά από τον κόσμο, χωρίς να υπάρχει μια πρόκληση να αντιμετωπίσουμε. Βέβαια, δεν είναι ανάγκη να φτάνουμε στα άκρα για να απολαύσουμε την εμπειρία, να περπατάμε ξυπόλυτοι και χωρίς ζεστά ρούχα!

Τι να προσέχουμε στη πεζοπορία

Περπατούμε με κανονικά βήματα και πάντα η φτέρνα να έρχεται πρώτα σε επαφή με το έδαφος και μετά το υπόλοιπο πέλμα. Φροντίζουμε οι αγκώνες να είναι λυγισμένοι και το σώμα να μην γέρνει αλλά να περπατούμε με ίσιο τον κορμό.

Θα περάσουμε από τη Γαλάτα το χωριό που ξεχωρίζει από τα ξύλινα μπαλκόνια της και η μοναδική αρχιτεκτονική της. Τα παλιά παραδοσιακά σπίτια χτίζονταν με βάση τη λαϊκή παραδοσιακή τέχνη, με δύο ορόφους. Στο δεύτερο όροφο υπήρχε η επέκταση του ξύλινου μπαλκονιού το οποίο κοιτούσε προς τον κεντρικό δρόμο. Θα περάσουμε στη Κακοπετριά και από εκεί θα μπούμε στο μονοπάτι της Βατερής. Το μονοπάτι αν και μικρό θεωρείται ίσως το ομορφότερο της Κύπρου. Κατά τη διάρκεια της διαδρομής, θα απολαύσουμε το δάσος από πλατάνια, σκλήδρους και βελανιδιές, μεγάλους βράχους και τα νερά του ποταμιού να δροσίζουν το τοπίο. Υπάρχουν ξύλινες γέφυρες και παγκάκια για ξεκούραση, ενώ στο τέρμα της πορείας θα βρούμε μια παλιά βρύση, η Βατερή που έδωσε το όνομά της στο μονοπάτι. Σύμφωνα με την μυθολογική παράδοση, από εδώ πέρασε η θεά Αθηνά, συνοδευόμενη από τον Ηρακλή, μαγεμένη από τη φυσική ομορφιά του τοπίου.

Τα χωριά βρίσκονται δυτικά της Λευκωσίας. Η Γαλάτα είναι κτισμένη σε υψόμετρο 605 μέτρων, στην όμορφη κοιλάδα της Σολιάς και είναι ενωμένη με την κοινότητα της Κακοπετριάς. Είναι κτισμένη στις δύο όχθες του Κλάριου Ποταμού και περιβάλλεται από μια πυκνή βλάστηση πράσινου.

H Κακοπετρια είναι κτισμένη σε υψόμετρο 665 μέτρα. Είναι χωρισμένη στο πράσινο ανάμεσα στις όχθες των ποταμών Καρκωτη και Γαριλλη όπου ενώνονται μέσα στο χωριό και σχηματίζουν τον ποταμό Κλαριο.

O ΣΩΣΤΟΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ

1. Tα παπούτσια

Tα παπούτσια πρέπει να είναι ελαφρά, ελαστικά, άνετα και οι σόλες τους να έχουν αντιολισθητική επίστρωση.

Αν η περιοχή είναι βραχώδη, χρειαζόμαστε γενικά να έχουμε γερά, σταθερά παπούτσια και ανάλογα με την ανωμαλία του εδάφους χρειαζόμαστε ειδικά παπούτσια πεζοπορίας τύπου μποτάκι, που θα προστατέψουν τους αστραγάλους μας από γυρίσματα και από τυχόν επίθεση από φίδια και γενικά θα κάνουν την πεζοπορία μας πιο εύκολη.

2. Ρούχα

Προτιμούμε ρούχα ανάλαφρα, άνετα, ανοιχτόχρωμα (κατασκευασμένα από ύφασμα που «αναπνέει», π.χ. βαμβακερά, λινά).Επίσης στο βουνό φροντίζουμε να φορούμε μακριά παντελόνια και μπλούζες τα οποία θα μας προστατεύουν από τον ήλιο, θάμνους, τσιμπήματα από κουνούπια.  Πρέπει να έχουμε μαζί μας στο βουνό πάντα ένα αντιαναιμικό ή και αδιάβροχο μπουφάν. Ένα καπέλο για προστασία από την ακτινοβολία του ήλιου είναι πάντα απαραίτητο

Ανάλογα με την εποχή ίσως χρειάζεται να έχουμε μαζί μας, ένα σκούφο, γάντια, γκέτες, και άλλον εξοπλισμό.

3. Μπαστούνια πεζοπορίας

Τα μπατόν βοηθούν στη στήριξη μας και στην ώθηση μας μπροστά, επίσης η σωστή χρήση των μπατόν μας δίνει το πλεονέκτημα να μεταφέρουμε βάρος από τη πλάτη μας στα χέρια μας και να ξαλαφρώνουμε το σπόνδυλο μας.

4. Σακίδιο πλάτης

Ένα σακίδιο 20 με 35 λίτρα χωρητικότητας είναι αρκετό για  ημερήσιες πορείες. Πρέπει να είναι άνετο στη πλάτη μας

Φροντίζουμε να κρατούμε καλά ενυδατωμένο τον οργανισμό σας. Για αυτό πάντα έχουμε μαζί μας άφθονο νερό.

Σημειώσεις:

4. Οι συντονιστές των εξορμήσεων μπορεί κατά τη κρίση τους να αλλάξουν, τροποποιήσουν ή και να ακυρώσουν οποιαδήποτε πορεία για την ασφάλεια των συμμετεχόντων.

5. Στις εξορμήσεις ορίζεται πάντα εκπαιδευμένος πρώτος βοηθός με πρόσθετα θέματα πεζοπορίας ο οποίος φέρει και το κουτί των πρώτων βοηθειών.

6. Στις εξορμήσεις του ΕΟΣ δεν επιτρέπονται τα κατοικίδια.